Vì sao khi mang thai nên ăn quả óc chó

Sẽ tới lúc bạn được vinh dự trao cho thiên chức làm mẹ và rồi bạn sẽ phải quan tâm tới vô số vấn đề dinh dưỡng trong thai kì. Bạn sẽ được khuyên nhủ nên ăn món này, phải kiêng món kia… rất rất nhiều vấn đề sẽ phải quan tâm. Tất cả đều vì sức khỏe của mẹ và đứa con thân yêu.

Bạn sẽ được mách nhỏ rằng bà bầu ăn quả óc chó sẽ giúp con thông mình và cũng tốt cho chính bản thân mình nữa.

Liệu lợi ích của quả óc chó với bà bầu có thực không?

Theo các nghiên cứu khoa học (bạn dễ dàng kiểm chứng bằng cách Google tiếng anh) quả óc chó rất giàu axit béo Omega 3 giúp thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào não nhằm cải thiện trí tuệ của trẻ sơ sinh.

Mặc dù có thể do cơ địa, một vài người cảm thấy rất khó ăn, cảm thấy ngán, thậm chí có người còn nôn ói nữa… đó đều là những triệu chứng của thai kì nhưng dưới đây là những tác dụng của quả óc chó với bà bầu mà bạn không nên bỏ qua nếu chuẩn bị mang thai:

• Như đã nói ở trên nguồn Omega 3 và protein dồi dào trong hạt óc chó sẽ hỗ trợ cho sự phát triển của mắt cũng như não bộ của em bé khi còn trong bụng mẹ
• Quả Óc chó giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu và làm tăng nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể người mẹ, đây là lợi ích giúp bạn tránh bị các bệnh về tim mạch trong thai kì nhờ cơ thể luôn duy trì được lượng lipid tối ưu.
• Ăn quả óc chó thường xuyên giúp bà bầu giảm thiểu viêm mạch máu, giúp thư giãn mạch máu và kiểm soát huyết áp cao.
• Lượng protein và chất xơ cao trong hạt óc chó giúp bà bầu duy trì cảm giác no từ đó có thể kiểm soát được cân nặng hợp lý trong thời kì mang thai.
• Các nguyên tố khoáng vi lượng phong phú trong quả óc chó, đặc biệt là Đồng giúp cho sự phát triển, tăng trưởng của thai nhi được tốt hơn.
• Bên cạnh các nguyên tố khoáng vi lượng, Óc chó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin E, polyphenol, mangan giúp cơ thể phòng chống sự phát triển của gốc tự do đồng thơi thăng cường sức mạnh cho thệ thống miễn dịch của bạn.
• Giảm thiểu tình trạng trầm cảm sau sinh, vì vậy sau sinh cũng cần ăn đều quả óc chó.
• Giúp ngủ tốt hơn.
• Một số rủi ro có thể xảy ra khi ăn nhiều hạt óc chó trong khi mang thai

– Ăn quá nhiều sẽ gây tiêu chảy, Óc chó nhiều chất béo và cái gì tốt mà tiêu thụ quá mức cũng trở thành xấu. Bạn cần cân nhắc chỉ ăn 5-7 quả mỗi ngày.

– Nếu bạn rơi vào trường hợp không may mắn là bị dị ứng khi ăn các loại hạt thì có thể khi bạn ăn một lượng nhỏ quả óc chó có thể bị các triệu chứng dị ứng như ngứa, phát ban, sưng môi, chóng mặt…

Khi ăn quả óc chó, bạn nên ăn cả phần nhân lẫn lớp vỏ lụa bao quanh nó.

Vấn đề bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu nên bắt đầu ngay từ trước khi dự tính mang thai để đảm bảo cơ thể người mẹ luôn đầy đủ dinh dưỡng và luôn ở trạng thái khỏe mạnh nhất.

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng hạt óc chó trước khi bắt đầu mang thai 2-3 tháng.