Tác Dụng Của Hạt Chia Với Trẻ Nhỏ Vấn Đề Nhiều Mẹ Quan Tâm

Là cha mẹ có con nhỏ chúng ta luôn mong muốn những thức ăn tốt nhất với con mình.

Ngoài những loại thức ăn thông thường thì bố mẹ hoàn toàn có thể kết hợp hạt chia vào các bữa ăn cho trẻ để bổ sung dinh dưỡng các mẹ nhé.

Hạt chia là loại hạt có nguồn gốc ở khu vực Bắc Mỹ, tồn tại cả thể kỉ rồi và giờ đây nó trở nên phổ biến bởi những tác dụng thiết thực với sức khỏe của người dùng.

Hạt chia sẽ giúp ích cho sự phát triển của trẻ trong từng giai đoạn khác nhau.

Tác dụng của hạt chia với sức khỏe của trẻ sơ sinh

Hạt chia chứa nhiều dinh dưỡng, các chất chống oxy hóa, nhiều chất xơ, protein, Omega 3 và các nguyên tố khoáng vi lượng quan trọng.

Hạt chia hơn 60% là Omega 3, có thể nói chia là một trong những nguồn thực phẩm giàu loại axit béo này vào loại bậc nhất.

Có thể bạn quan tâm:  Ăn Như Thế Nào Để Con Bạn Thông Minh Hơn?

Omega 3 giúp phát triển trí não ở trẻ sơ sinh

Tất nhiên giai đoạn này trẻ sơ sinh muốn hưởng lợi ích của hạt chia là thông qua sữa mẹ. Mẹ ăn hạt chia sẽ giúp trẻ hấp thu được dinh dưỡng.

Mẹ bầu ăn hạt chia giai đoạn này sẽ bổ sung nguồn Omega 3 như đã nói ở trên bên cạnh đó còn bổ sung nguồn Canxi bị thiếu hụt trong giai đoạn mang thai, rất cần thiết cho sự phát triển xương răng của trẻ.

Công dụng của hạt chia

Tác dụng của hạt chia với trẻ giai đoạn chập chững biết đi

Trẻ giai đoạn chập chững biết đi, hệ tiêu hóa đã vững vàng có thể tiêu hóa các thức ăn gần như người lớn.

Hạt chia giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa của bé, đặc biệt là chất xơ giúp điều tiết hoạt động của ruột bởi trẻ nhỏ  giai đoạn này dễ bị táo bón.

Niacin hay vitamin B3 có nhiều trong hạt chia, được biết đến như một vitamin có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể trẻ, tốt cho hệ thần kinh, da, tóc và thị lực.

1 Ounce hạt chia (28gr) chứa khoảng 2,5 miligam Niacin, cung cấp 16-18% nhu cầu Vitamin B3 hàng ngày.

Có thể bạn quan tâm:  Những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của Bột Yến Mạch cho người ăn chay

Cơ thể trẻ nếu được  tăng cường trao đồi chất, hấp thu dinh dưỡng tốt sẽ phát triển khỏe mạnh.

Trẻ giai đoạn này sẽ hấp thu trực tiếp  được Omega 3, canxi, Magie và các khoáng vi lượng có trong hạt chia

Lợi ích của Hạt chia với trẻ đã lớn

Chỉ cần 2 muỗng canh hạt chia mỗi ngày bạn đã bổ sung cho con mình:

  • 10gr chất xơ
  • 18% lượng canxi, 35% phốt pho, 24% Magie, 50% Mangan mà cơ thể cần mỗi ngày.

Hạt chia có thể thay thế trứng.

Và những thành phần dinh dưỡng trên nó cần thiết cho sức khỏe như thế nào chắc các Chị, các mẹ cũng đã từng đọc qua ở đâu đó trong quá trình tìm hiểu dinh dưỡng cho con mình phải không nhỉ?

Đọc thêm bài tác dụng của hạt chia với sức khỏe để hiểu rõ hơn nhé.

Suy cho cùng sự phát triển của trẻ ở những năm tháng đầu đời tốt hay không sẽ phụ thuộc phần lớn vào dinh dưỡng và giấc ngủ.

Hạt chia rất giàu Trytophan, 28 gram hạt chia chứa 202 miligam tryptophan nhiều hơn rất nhiều loại hạt khác.

Tryptophan là loại axit amin thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được mà cần phải lấy từ thức ăn ngoài vào. Nó chịu trách nhiệm cho giấc ngủ ngon, tâm trạng ổn định.

Có thể bạn quan tâm:  Món rong biển nấu canh với đậu phụ thanh đạm và dễ làm

Tryptophan giúp tạo ra Vitamin B3 và các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng đặc biệt là Serotonin. Serotonin giúp cơ thể tái tạo tâm trạng tốt, chống lo âu và tạo ra hormone gây ngủ Melatonin.

Như vậy: Nếu trẻ ăn bổ sung hạt chia không những được cung cấp thêm các dinh dưỡng quan trọng mà còn giúp ngủ ngon, tạo tâm trạng tốt. Đây là điều kiện để bé tăng cường trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng tối đa để phát triển tốt nhất.

Hạt chia có tác dụng tốt với hệ tiêu hóa

Hạt chia có màu xám bóng, hoa văn trên bề mặt, có lẫn hạt trắng

Cách dùng hạt chia

Để ăn hạt chia thật sự đơn giản, bạn chỉ cần ngâm 1 muỗng canh hạt chia vào nửa ly nước trong 15 phút. Sau đó thêm mật ong là dùng được.

Làm thế nào để kết hợp hạt chia vào chế độ ăn của bé

Có thể trộn hạt chia vào sữa chua, nước ép trái cây, sinh tố, các món súp, cháo

Hạt chia không cần xay nhỏ, cơ thể bé có thể tiêu hóa hoàn toàn.

Như vậy cho bé ăn hạt chia sẽ giúp:

Cung cấp năng lượng

Tăng sức bền giúp bé khỏe mạnh hơn

Làm hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất, củng cố hệ miễn dịch

Các mẹ hoàn toàn có thể tự tin và an tâm kết hợp hạt chia cho bé nhé.

Bài gốc: NgonShop

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Contact Me on Zalo