Hạt Chia Úc Ai Nên Sử Dụng

Trong hạt chia có nhiều chất xơ, protein, chất béo tốt như Omega 3 và các khoáng vi lượng cần thiết như Canxi Đồng, Kẽm, Phốt pho, mangan, Magie, Kali.. Những chất này có tác dụng với sức khỏe người dùng ra sao, mời các bạn đọc thêm tác dụng của hạt chia để hiểu rõ.

Người phải dậy sớm

Cho dù Anh/Chị dậy sớm để đi lễ, dậy tập thể dục thể thao hay vì công việc bắt buộc phải dậy sớm từ 4-5h thường sẽ không kịp chuẩn bị đồ ăn sáng. Mà có chuẩn bị kịp thì cơ thể cũng chưa muốn ăn, hệ tiêu hóa chưa sẵn sàng hoạt động vào khung giờ đó.

Giải pháp được ưa dùng nhất bởi những người có phong cách sống lành mạnh khi vừa thức giấc buổi sáng chính là pha một ly nước ấm mật ong kết hợp với hạt chia, thêm một vài giọt chanh nữa là đủ bộ.

Uống nước ấm mật ong, chanh + hạt chia buổi sáng sẽ đánh thức hệ tiêu hóa sau một đêm dài, khởi động nhẹ nhàng cho bữa ăn chính. Việc bổ sung hạt chia Úc sẽ giúp cơ thể được cung cấp thêm khoáng chất, năng lượng để  đủ sức cho các hoạt động buổi sáng.

Khi uống hạt chia sẽ không có cảm giác đói bụng, mệt mỏi khi đi lễ,hay đi tập về. Ít nhất tới bữa ăn sáng cơ thể luôn duy trì được trạng thái khỏe mạnh tỉnh táo.

Người ăn kiêng giảm cân

Hạt chia là thực phẩm được ưa chuộng cho một chế độ ăn kiêng giảm cân. Bởi chúng tăng gấp 10 lần kích thước khi ngâm vào nước nên sẽ tạo ra cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn, thèm ngọt.

Với một người đang trong chế độ giảm cân, sử dụng hạt chia sẽ không bị mất năng lượng, không bị đói để bị cám dỗ bởi những thức ăn vặt không lành mạnh. Hạt chia sẽ giúp bổ sung protein, khoáng chất cho người giảm cân đủ sức thực hiện các bài tập hỗ trợ giảm cân.

Có thể nói hạt chia là một thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng giảm cân tuyệt vời.

Người tiểu đường

Hạt chia nhiều chất xơ và axit béo Omega 3 được nghiên cứu chứng minh có khả năng cân bằng insulin và đường huyết. Chính vì thế người tiểu đường được khuyên nên dùng hạt chia để ăn kiêng, hạn chế sự thèm ngọt, bổ sung dinh dưỡng một cách lành mạnh mà vẫn có được những tác động tích cực lên người tiểu đường.

Xem thêm tác dụng của hạt chia với người tiểu đường.

Người hay bị táo bón

Mọi căn bệnh nói không quá đều là do những gì ta ăn vào và tích tụ độc tố ở hệ tiêu hóa mà sinh ra viêm nhiễm gây bệnh. Táo bón là một chứng bệnh gây ra phiền toán và lâu dài cũng tạo nên những biến chứng nguy hiểm.

Nhờ sự phong phú về chất xơ và chất béo tốt, hạt chia giúp ngăn ngừa nguy cơ táo bón đặc biệt ở phụ nữ mang thai.  Lớp màng nhầy bao quanh hạt chia khi ngậm nước giúp di chuyển trong thành ruột dễ dàng hơn, hỗ trợ di chuyển thức ăn trong ruột một cách ổn định.

Như vậy, nếu uống hạt chia mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn đinh, giúp cho việc tiêu hóa trao đổi chất được tốt hơn, nhu động ruột hoạt đột được tốt, đào thải chất thải nhẹ nhàng hơn.

Có thể nói hạt chia giống như một probiotic hỗ trợ cho sự phát triển probiotic trong ruột.

Đối tượng nào cũng dùng được

Nhiều Chị còn hỏi em rằng: trẻ nhỏ có dùng được không?

Bé 2 tuổi, ăn được là dùng được hạt chia rồi các Chị ạ

Ngoài ra, người khỏe mạnh cũng nên dùng hạt chia mỗi ngày.

Khỏe mạnh là trông khỏe mạnh thế thôi chứ ta không biết được thực tế bên trong cơ thể ta đang diễn ra những gì? Đang có những nguy cơ gây bệnh nào bùng phát. Và cũng không thể biết được chế độ ăn hàng ngày có đủ chất hay không, mà chắc chắn là không cung cấp đủ các khoáng vi lượng, axit amin cần thiết

Chính vì thế, sử dụng hạt chia sẽ giúp hỗ trợ một phần tích cực cho những khoáng chất mà cơ thể thiếu hụt, làm mạnh hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa từ đó củng cố sức mạnh cho toàn cơ thể chống chọi lại với những nguy cơ gây bệnh luôn rình rập.

Kết luận:

Trên đây là những đối tượng thấy đạt được nhiều lợi ích nhất từ hạt chia. Hãy xem hạt chia như một loại thực phẩm bổ sung những dinh dưỡng mà cơ thể thiếu hụt không cung cấp đủ bởi chế độ ăn uống hàng ngày.

Hạt chia sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tăng đề kháng, miễn dịch… là một loại thực phẩm lành mạnh mà Anh Chị nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày.