10 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt

Tất cả chúng ta ai cũng biết tầm quan trọng của 5 giác quan, nếu bất kì giác quan nào bị tổn thương đều trạo ra những khác biệt rất lớn cho chúng ta.

Để tránh gặp phải tình cảnh đó, cách tốt nhất là chăm sóc chúng cẩn thận và luôn giữ cho chúng được khỏe mạnh.

Nhưng vấn đề là làm thế nào?

Chúng ta cần phải làm gì để giữ cho các giác quan luôn khỏe mạnh?

Câu trả lời là ăn thực phẩm lành mạnh.

Tất cả chúng ta ai cũng biết vai trò của việc có một chế độ ăn phù hợp và lành mạnh.

Nhưng một lần nữa, ăn thực phẩm nào?

Vì thế bài viết này sẽ giúp bạn biết rõ hơn những thực phẩm có lợi nhất cho đôi mắt của chúng ta

10 thực phẩm tốt nhất cho mắt gồm có:

1. Cá là thực phẩm tốt cho mắt

Hãy đưa cá vào bữa ăn của bạn. Cá là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 rất có lợi cho đôi mắt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dầu cá có thể điều trị chứng mắt khô.

2. Các loại hạt dinh dưỡng là thực phẩm tốt cho mắt

Giống như cá, các loại hạt dinh dưỡng như hạt macca, óc chó, hạnh nhân rất giàu axit béo Omega 3, chúng cũng chứa Vitamin E giúp bảo vệ mắt trước các vấn đề liên quan tới tuổi tác.

3. Hạt chia là thực phẩm tốt cho mắt

Hạt chia Úc, hạt lanh là những nguồn cung cấp Omega 3, vitamin E rất dồi dào. 2 chất này giúp ngăn ngừa rất nhiều chứng bệnh về mắt.

4. Trứng là thực phẩm tốt cho mắt

Trứng rất tốt cho mắt

Trứng là một loại thực phẩm vốn nổi tiếng giàu dinh dưỡng. Trứng cũng rất tốt cho mắt.

Lòng đỏ trứng chứa nhiều Vitamin A, Lutein, Zeaxanthin và kẽm, đây là những thành phần quan trọng với sức khỏe của mắt.

5. Các sản phẩm từ sữa là thực phẩm tốt cho mắt

Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua rất tốt cho mắt. Chúng giàu Vitamin và Kẽm. Kẽm giúp cải thiện thị lực và ngăn chặn đục thủy tinh thể.

Những sản phẩm từ sữa của những con bò cho ăn cỏ tự nhiên là tốt nhất, đem lại nhiều lợi ích nhất.

6. Cà rốt là thực phẩm tốt cho mắt

Cà rốt rất tốt cho mắt.

Khi thị lực bị suy giảm bạn hãy tăng cường sử dụng cà rốt. Lý do là vì chúng có nhiều vitamin A và beta-carotene, những dinh dưỡng thiết yếu giúp ngăn ngừa những vấn đề nhiễm trùng mắt.

7. Trái cây có múi là thực phẩm tốt cho mắt

Rất giàu vitamin C, đây là một chất chống oxy hóa giúp chống lại những mối nguy hại cho mắt.

8. Thực phẩm rau lá xanh đậm là thực phẩm tốt cho mắt

Ai cũng biết rau xanh có lợi như thế nào với sức khỏe. Chúng ta được khuyến khích ăn nhiều rau xanh đậm vì nhiều mục đích.

Chúng giàu Lutein, Zeaxanthin và Vitamin C rất tốt cho sức khỏe của mắt.

9. Thịt bò là thực phẩm tốt cho mắt

Thịt bò giàu kẽm giúp làm chậm quá trình suy giảm thị lực do tuổi tác và thoái hóa điểm vàng. Kẽm là một chất rất cần thiết cho mắt khỏe mạnh.

10. Nước là thực phẩm tốt cho mắt

Uống đủ nước tốt cho sức khỏe của mắt

Cơ thể con người tạo thành từ 70% là nước vì thế để giữ  cho các giác quan khỏe mạnh bạn phải cung cấp đủ nước trong ngày. Uống nước đủ sẽ ngăn ngừa tình trạng mất nước, làm giảm các triệu chứng của khô mắt.