Hạt Chia Có Lợi Sữa Không?

4 tuần sau sinh là khoảng thời gian rất quan trọng, người mẹ cần phải có một chế độ ăn uống đúng. Ăn đúng để có sữa cho con bú và để cân bằng lại sức khỏe.

Thế nào là cách ăn uống đúng? Ăn gì để nhiều sữa?

Có lẽ các mẹ đã tìm hiểu qua những thực phẩm lợi sữa sau sinh,

Nhưng đôi khi trên thị trường có quá nhiều thực phẩm mà các mẹ không đủ sức tìm hiểu hết được. Ví dụ như hạt chia chẳng hạn.

Hạt chia có lợi sữa hay không? Thấy quảng cáo nhiều dinh dưỡng, là siêu thực phẩm cơ mà?

Lý do mà bạn cần một chế độ ăn uống đúng sau sinh

Theo Đông Y,

Phụ nữ sau sinh cơ thể bị suy yếu trầm trọng, không chỉ các cơ quan như tim, lá lách, thận, phổi, gan mà cả khí huyết, âm dương trong người đều suy yếu.

Trong quá trình chuyển dạ, người mẹ đã sử dụng rất nhiều năng lượng, mất đi nhiều chất dịch qua mồ hôi và máu, quá trình này sử dụng một lượng lớn năng lượng và làm cho cơ thể kiệt sức.

Nếu mẹ nào cho con bú ngay sau sinh thì cơ thể lại sử dụng thêm dinh dưỡng và máu của người mẹ (Đông Y cho rằng sữa hình thành từ máu).

Từ tất cả những yế tố trên, người mẹ sau quá trình chuyển dạ bị tình trạng thiếu máu, thiếu âm, dương trầm trọng.

Vai trò của thực phẩm lợi sữa sau sinh?

Cơ chế tự nhiên của việc sinh nở đó là em bé sau khi sinh được tiếp xúc da với mẹ  và bú mẹ ngay sau khi sinh, việc này làm cho tuyến vú kích hoạt dòng sữa mẹ, và cứ thế cơ thể người mẹ sản sinh đủ lượng sữa theo nhu cầu cho con.

Thật là tuyệt nếu mẹ đủ sữa cho bé sau sinh, nhưng không phải ai cũng được may mắn như vậy.

Có mẹ do sinh mổ, sinh non con bị cách ly ở phòng chăm sóc đặc biệt nên sữa chưa về kịp. Tới khi được tiếp xuc với con thì sữa rất ít.

Cơ thể không được kích hoạt việc sản sinh sữa từ lúc sinh nên  phản ứng điều tiết và tạo ra ít sữa hơn.

Chưa kể trong quá trình chăm con tháng đầu tiên, vì mệt mỏi, thức khuya thiếu ngủ, căng thẳng cũng dễ dàng bị mất sữa.

Vì thế muốn có sữa lại, mẹ ngoài việc tích cực cho con bú, thì phải tăng cường dinh dưỡng bằng các thực phẩm lợi sữa.

Những thực phẩm dành cho các bà mẹ là cà rốt, củ cải, các loại rau có màu xanh đậm, các loại ngũ cốc (yến mạch, lúa mạch), các loại đậu (đậu xanh, đậu lăng), các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều)…

Uống nhiều nước ấm là yếu tố then chốt để đảm bảo bạn có đủ nước cho “nhà máy sản xuất sữa” của bạn. Đây cũng là kinh nghiệp dân gian được áp dụng khá thành công, đặc biệt là các loại nước từ lá chè vằng, nụ vối.

Vai trò của hạt chia trong quá trình sau sinh, mẹ cho con bú?

Như đã nói ở trên cơ thể người mẹ sau sinh bị suy yếu cần phải gia tăng cách chất dinh dưỡng qua thức ăn.

Hạt chia được mệnh danh là siêu thực phẩm bởi vì có hàm lượng dinh dưỡng cực kì cao.

Nó cũng là thành phần có trong các loại ngũ cốc lợi sữa.

Hạt chia có omega3 có lợi cho sự phát triển trí não và tăng khả năng kháng viêm cho cơ thể.

Hạt chia có lượng sắt cao giúp hỗ trợ cho việc khôi phục máu cho người mẹ.

Các khoáng vi lượng như canxi, magie, phốt pho kết hợp với nhau để tăng chất lượng sữa cho bé bú.

Hat chia cũng chứa protein, chất xơ chất chống oxy hóa.

Hạt chia sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng, khoáng chất giúp cơ thể mẹ tăng tiết sữa, tăng chất lượng sữa.

Xem thêm: 12 tác dụng của hạt chia với sức khỏe của bạn

Ngoài hạt chia, người mẹ nên  ăn uống như thế nào để cân bằng thể trạng, phục hồi lại sức khỏe?

Có những thực phẩm có thể giúp người mẹ phục hồi từ những thay đổi sau khi sinh và cũng giúp tăng cường sản xuất sữa mẹ – ngăn ngừa những căn bệnh có thể xuất hiện trong tương lai nếu có một chế độ ăn không tốt.

Giai đoạn sau sinh là một giai đoạn cực kì nhạy cảm.

Việc ăn uống cần phải cân bằng âm dương để đưa cơ thể người mẹ trở về trạng thái cân bằng ban đầu.

Phụ nữ sau sinh thường dễ đổ mồ hôi, sợ lạnh và gió, rụng tóc, khô da, táo bón, trĩ hoặc sa sút hậu môn, thiếu sữa oặc trầm cảm sau sinh.

Tất cả những điều này Tây y gọi là suy  giảm hooc môn còn Đông y gọi là rối loạn âm dương.

Vậy làm thế nào để đưa cơ thể về trạng thái quân bình hoặc làm giảm các triệu chứng trên?

Khi bị các triệu chứng trên,

Bạn nên ăn nhiều thức ăn để gia tăng khí huyết (tăng năng lượng) cân bằng các cơ quan.

Nên ăn các loại như thịt cừu, bò, gà, cá, trứng đậu phụ, kỉ tử, rau, trái cây, ăn thêm các loại hạt óc chó, hạnh nhân, macca.

Tốt nhất là ăn  thức ăn khi còn ấm, không để nguội lạnh.

Trong thời gian cho con bú có thể uống thêm nhiều loại sup  dinh dưỡng chẳng hạn như sup thịt bò /gà, xương, cá.

Tránh thức ăn lạnh và đông lạnh, thức ăn nóng và nhiều gia vị. nhất là khi bạn cho con bú.

Ở Việt Nam vẫn truyền tai nhau chè vằng, ngũ cốc lợi sữa, canh chân giò… bạn có thể áp dụng theo. Nhưng không phải ai cũng phù hợp.

Cốt lõi vấn đề là ban phải hiểu để ăn uống đưa cơ thể về trạng thái quân bình âm dương hay là khôi phuc lại cân bằng hooc môn bị mất mát sau sinh.